אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

317 kcal

דחיפת משקולות רגליים ובטן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון