אימון

התחל אימון

35 m

מוט ברזל +

ישבן +

330 kcal

מכון כושר מלא: ישבן ובטן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון