אימון

התחל אימון

41 m

משקולת +

שרירי הירך האחוריים +

550 kcal

דחיפת משקולות וכדורי משקל לגלוטס

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

אימון כושר

סיום

חימום

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר חימום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון