אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

רגליים

88 kcal

שיקום פעיל לשרירי הישבן

Warmup

Movements

Cooldown

Warmup

מתיחת סקוואט ישיבה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סטרדל

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת שרירי הירך האחורית בישיבה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית בישיבה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון