אימון

התחל אימון

36 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

296 kcal

אתגר האימון של גיבור

חימום

גיהנום מוחלט

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון