אימון

התחל אימון

15 m

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

124 kcal

אימון עם משקולות של 15 דקות לחלק התחתון של הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון