אימון

התחל אימון

41 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

310 kcal

חדר כושר מלא תחתון 💨

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון