אימון

התחל אימון

17 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

133 kcal

אימון רגליים עם משקל גוף

חימום

בלוק #1

בלוק #2

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון