אימון

התחל אימון

16 דק

רצועת התנגדות

חזה +

129 kcal

אימון רצועות מהיר של 15 דקות לכל הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון