אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

רגליים

86 kcal

שיקום פעיל של רגליים במשך 20 דקות

Warmup

Movements

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון