אימון

התחל אימון

16 דק

בלי ציוד

ישבן +

186 kcal

הקלה על כאבי גב תחתון במשך 15 דקות

חימום

ניידות

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

סיבוב ירך

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. שילוב של אימוני כוח עם אימוני סיבולת מביא לתוצאות הטובות ביותר.

45 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון