אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

126 kcal

15-Min Quick Leg Rush

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון