אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

רגליים

112 kcal

אימון תחתון של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון