אימון

התחל אימון

22 m

משקולת

בייספס +

195 kcal

20 דקות ידיים וליבה

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון