אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

רגליים

128 kcal

שבירת רגליים במשקל גוף ב-15 דקות

חימום

חסום #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון