אימון

התחל אימון

16 m

בלי ציוד

רגליים

128 kcal

15-Min Bodyweight Quads Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

15 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

15 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון