אימון

התחל אימון

30 m

קטלבל

שרירי הארבע ראשי +

273 kcal

אימון רגליים עם קטלבל של 30 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון