אימון

התחל אימון

55 m

משקולת +

חזה +

392 kcal

אימון ממוקד חזה לחלק העליון של הגוף

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

בלוק #6

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון