אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

311 kcal

30-Min Legs & HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Butterfly Pose (Baddha Konasana)

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון