אימון

התחל אימון

1 h, 2 m

משקולת +

שרירי הירך האחוריים +

538 kcal

אימון משיכה של 60 דקות וריצה

חימום

חסם #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

רצועת התנגדות מסביב לעולם

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון