אימון

התחל אימון

45 דק

רצועת התנגדות

ישבן +

427 kcal

45 דקות רצועות כוח לכל הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בשגרה שלך יכול לעזור לך להימנע מהפסקות ולשמור על האימון מעניין.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ופציעות. זכור לתת לגופך זמן להתאושש.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון