אימון

התחל אימון

50 m

קטלבל +

רגליים

428 kcal

50-Min Lower Body Quads Focus Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

15 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

15 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

15 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

15 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון