אימון

התחל אימון

50 דק

קטלבל +

רגליים

428 kcal

אימון של 50 דקות שמתמקד בשרירי הארבע ראשי של הגוף התחתון

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון