אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

רגליים

143 kcal

תרגול של 20 דקות למשקל גוף לישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון