אימון

התחל אימון

31 m

קטלבל

רגליים

282 kcal

30 דקות קיטלבול לרגליים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון