אימון

התחל אימון

44 m

רצועת התנגדות

ישבן +

485 kcal

45 דקות רצועות כוח לכל הגוף

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על העניין ואתגר את עצמך. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה לא רק עוזר לבנות שרירים, אלא גם משפר את הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון