אימון

התחל אימון

21 דק

רצועת התנגדות

חלק עליון

178 kcal

20 דקות של רצועות לשיפור הגוף העליון

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. זה לא רק על בניית שרירים, אלא גם על שיפור הבריאות ורווחתך.

20 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח. זה עוזר לשפר את הסיבולת והכוח שלך, ויכול גם לתרום לבריאות נפשית טובה יותר.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ומהנה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון