אימון

התחל אימון

30 דק

מוט ברזל +

רגליים

223 kcal

אימון רגליים של 30 דקות עם מוט בלבד

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון