אימון

התחל אימון

46 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

595 kcal

אתגר אימון גיבור של 45 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון