אימון

התחל אימון

28 m

משקולת +

חלק עליון

202 kcal

30 דקות חזה וכתפיים עם בריאן שואו

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

קירור

חימום

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון חשוב כדי לשמור על בריאות וחוזק.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על המוטיבציה.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון