אימון

התחל אימון

46 m

משקולת +

חלק עליון

384 kcal

אימון ידיים וכתפיים של 45 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

רצועת התנגדות מסביב לעולם

30 sזמןאין ציוד

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון