אימון

התחל אימון

21 m

משקולת +

חלק עליון

171 kcal

אימון ידיים של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את הכוח שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. גיוון בשגרה שלך יכול לעזור לך להימנע מהפסקות ולשמור על האימון מעניין.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון