אימון פוש/פול של 45 דקות

אימון

46 דק

משקולת +

חלק עליון

437 kcal

חימום

מעגל ידיים

קבע את המטרות שלך ועבוד לקראתן כל יום. אימון אינו רק הרמת משקולות; זהו בניית אורח חיים. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על המוטיבציה.

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

זחל אינץ'

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך יכול לעזור לך להגיע למטרות הללו מהר יותר.

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל חזרה נחשבת, וההתקדמות מגיעה עם זמן ומחויבות.

מנוחה

שתף את זה