אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

חלק עליון

266 kcal

אימון של 30 דקות לגב ולבטן כוח

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא. על ידי היותך פעיל, תוכל לשפר את כוחך, סיבולתך וגמישותך.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. למצוא שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. פעילות גופנית קבועה מסייעת לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מציאת שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון