אימון

התחל אימון

38 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

385 kcal

Quad Workout You'll Love To Hate

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Cooldown

Warmup

Ankle Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Left side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

20 sזמןאין ציוד

Squat

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

Barbell Squat

Adjust the weights accordingly

6חזרות95 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון