אימון

התחל אימון

35 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

338 kcal

אימון ריצה ושרירי בטן של 35 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן. זכור להקשיב לגופך ולתת לו את המנוחה שהוא זקוק לה.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת!

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, להגדיל סיבולת ולשפר את רווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון