אימון

התחל אימון

34 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

246 kcal

אימון של 35 דקות לשרירי הארבע ראשי והישבן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון