אימון

התחל אימון

16 m

רצועת התנגדות

רגליים

113 kcal

אימון ישבן עם רצועות של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון