אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

שרירי הירך האחוריים +

310 kcal

אימון רגליים במשקל גוף וריצה של 40 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון