אימון

התחל אימון

30 m

קטלבל

רגליים

209 kcal

30-Min Kettlebell Legs Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון