אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

רגליים

109 kcal

אימון לישבן במשקל גוף של 15 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון