אימון

התחל אימון

38 m

משקולת +

חזה +

329 kcal

40 דקות של עליון גוף ו-HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון