אימון

התחל אימון

39 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

350 kcal

40 דקות רגליים ו-HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי שילוב של פעילות גופנית סדירה, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של סוגים שונים של תרגילים בשגרה שלך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך מהר יותר.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי שילוב של פעילות גופנית קבועה, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון