אימון

התחל אימון

49 m

ספסל +

חלק עליון

421 kcal

אימון פוש של 50 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

מעגל ידיים

קבעו את המטרות שלכם ושמרו על המוטיבציה! אימון הוא על בניית כוח וסיבולת, אז זכרו ליהנות בזמן שאתם עושים זאת. כל צעד נחשב!

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון חשוב לגוף ולנפש. זה עוזר לך להישאר בריא, חזק ואנרגטי.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי שילוב של פעילות גופנית קבועה, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון