אימון

התחל אימון

31 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

223 kcal

30 דקות לשרירי הירך הקדמיים והאחוריים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חשוב לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, להגדיל את האנרגיה שלך ולעזור לך לישון טוב יותר.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון