אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

175 kcal

חיזוק בטן ושרירי אלכסון של 20 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

כושר גופני עוסק בבניית כוח, סיבולת וגמישות. חשוב להתאמן באופן קבוע ולאכול תזונה מאוזנת כדי להשיג את המטרות שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון