אימון

התחל אימון

49 m

משקולת +

כתפיים +

377 kcal

Build Defined Shoulders

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Arm Circle

Forward

30 sזמןאין ציוד

Arm Circle

Backward

30 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון