אימון

התחל אימון

39 m

משקולת +

חלק עליון

327 kcal

30-Min Shoulders & Arms Gain

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון