אימון פוש בינוני של 40 דקות

אימון

37 דק

ספסל +

חלק עליון

282 kcal

חימום

מעגל ידיים

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ופציעות. זכור, שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

סיבוב גזע

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע מסייע לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

滑动肩胛骨墙

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

כיפוף כתף חלופי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

מנוחה

שתף את זה