אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

חלק עליון

144 kcal

אימון כוח עליון בגוף במשקל גוף של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון